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秋天,大鱼大肉不及吃青菜,清脆可口,好看又好吃,吃

发布日期:2020-09-18 07:04   来源:未知   阅读:

秋季是一年四季中比较干燥的季节,也是人体最容易长脂肪的季节。因为立秋之后,天气慢慢地变得凉爽起来,夜间休息也舒服了很多,人的食欲大开,大鱼大肉也能吃得下了,如果人体每天的热量摄入超过热量消耗,脂肪就会一点点地囤积起来,人就会悄悄地发胖,所以秋季饮食,一定要注意荤素搭配,合理饮食,防止把自己吃成小胖子,再减肥可就难了。

油菜在所有蔬菜中,是含钙的佼佼者,每百克中含钙140毫克左右。其中丰富的纤维素,可以减少脂肪吸收,促进肠胃蠕动,对减轻便秘大有好处。而且这菜质地脆嫩,爽口开胃,食用方法也很多,可炒、烧、炝、扒,油菜心还可以做配料,各种吃法都是大爱。

秋天,大鱼大肉不及吃青菜,清脆可口,好看又好吃,吃出好身材

这道家常小炒除了油菜,还搭配了娃娃菜和红辣椒,红、黄、绿的色彩搭配,九龙彩色印刷图库,再加上白色的蒜片,不但看着就别有食欲,而且口感好,特爽脆,大蒜一年四季都要常吃,不但提味,还能起到杀菌的作用。

秋季滋补要适度,尤其是北方的秋天风大,气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,大鱼大肉吃多了也容易上火,所以这个季节饮食调理上要多吃些生津止渴、润喉去燥的蔬菜或者水果,补充维生素,才能使人感觉清爽舒适。今天给大家分享一道家常小炒油菜,把几种小菜随意一搭,秋天多给老人孩子吃这菜,清脆可口,好看又好吃,汤汁都不剩,生津止渴润燥,还能促进消化。